Liebesbriefe an Deine Gefühle | Innere Kommunikation
Achtsamkeit mit DEinen Gefühlen
Ohne Gefühle wäre unser Leben farblos & uns würde der Kompass fehlen, um durch diese Welt zu navigieren.
Wenn wir uns freuen, leicht & mit Anderen in Verbundenheit sind, dann genießen wir das und heißen unsere Gefühle willkommen. Für positive Gefühle sind wir meistens offen & haben eine gute Beziehung zu ihnen.
Anders verhält es sich mit sogenannten negativen Gefühlen: Angst, vielleicht sogar Panik, Sorgen, Schuldgefühle, Scham, Wut oder Trauer. Hier fällt uns das Annehmen & Willkommen heißen dieser Gefühle schon schwer. Mitunter kann das zu einer sehr feindseligen inneren Haltung gegenüber diesen Gefühlen führen. Ohne dass wir es bemerken, entwickeln wir eine Abneigung, verurteilen uns vielleicht sogar oder – versuchen vor diesen Gefühlen zu flüchten.
Reflektiere für einen Moment: Gehst Du achtsam mit Deinen Gefühlen um?
Alle Gefühle sind wichtig!
Nach Izard (2010) erfüllen Emotionen motivationale, informative und soziale Funktionen für uns. Mit anderen Worten: Sie geben Orientierung, liefern uns wichtige Informationen, helfen uns kluge und für uns gute Entscheidungen zu treffen, in Aktion zu treten & Beziehungen zu gestalten. Das betrifft alle Gefühlszustände, auch jene, die wir als negativ bezeichnen. Zudem gehören alle Gefühle zu uns. Fühlen wir etwas nicht, dann ist dieser Platz im inneren Universum unbesetzt. Wir können uns leer und unerfüllt fühlen
Wenn wir ein Gefühl ablehnen, fehlt uns dessen wertvoller Beitrag in unserem inneren Universum. Wogegen wir Widerstand leisten, das wird stärker. Unsere Gefühle zu ignorieren, sie zu verdrängen oder zu überspielen führt also eher dazu, dass sie sich verhärten & wir sie konservieren.
Quelle:
Izard, C. E. (2010). The Many Meanings/Aspects of Emotion: Definitions, Functions, Activation, and Regulation. Emotion Review, 2(4), 363–370. https://doi.org/10.1177/1754073910374661
Die Beziehung zu Deinen Gefühlen
Doch was können wir tun, wenn wir Widerstand gegen oder Angst vor bestimmten Gefühlen haben?
Was, wann wir einige Gefühle gar nicht mehr fühlen, weil wir sie zu unterdrücken gelernt haben?
Was, wenn einige Gefühle wie blockiert sind oder uns die Worte dafür fehlen?
Was, wenn wir gar nicht wissen, wie z.B. Wut sich eigentlich anfühlt oder wie wir sie ins Erleben holen können?
Genau so kann es uns ratlos machen, wenn ein Gefühl uns schon lange begleitet & Energie zieht (z.B. chronische Traurigkeit).
Wir können diese Gefühle auf balancierte Weise in unser Erleben holen, sie einladen & eine neue, achtsame Beziehung zu ihnen aufbauen (= Integration) & ihre Botschaften verstehen lernen. Der Beginn ist die Kultivierung einer wertschätzenden & friedfertigen Form der inneren Kommunikation.
Liebesbriefe an Deine Gefühle
Genau dazu sind die Liebesbriefe an Deine Gefühle gedacht. Das sind Textvorlagen in PDF-Form, die Dir achtsame, wahre Worte für die innere Kommunikation mit Deinen Gefühlen an die Hand geben.
Die Texte sind so formuliert, dass Du die Funktion des jeweiligen Gefühls tief verstehst & auch verinnerlichst: “Wow, dieses Gefühl arbeitet in Liebe für mich!”
Diese Erkenntnis wird Deine Haltung zu dem Gefühl, das Dir Probleme bereitet, sanft verändern. Du wirst mehr Wertschätzung & Bewusstsein für Dein Fühlen entwickeln & es großzügiger zulassen können, ohne dass es Dein Leben bestimmen muss.
Mit den Textvorlagen für Deine innere Kommunikation kannst Du dieses Gefühl ansprechen, ihm zeigen, dass Du es verstehst (was mehr und mehr der Fall sein wird). Widerstände & Ängste werden weniger & Deine Beziehung zu diesem Gefühl verbessert sich.
Eine achtsame & friedfertige Kommunikation mit Deinen Gefühlen kann alles verändern. Die Liebesbriefe für Deine Gefühle helfen Dir, (unbewusste) „Kleinkriege“ gegen Dich & Deine Gefühle in inneren Frieden zu führen.
Kehrt ein Gefühl heim & kann endlich gefühlt & verstanden werden, dann geschieht etwas Magisches: Dein inneres Universum wird vollständiger und Klarheit & Lebendigkeit können einziehen.
Die Textvorlagen laden Dich ein, Dich schrittweise in Dir selbst mit all Deinen Gefühlen zuhause zu fühlen.
Weitere Textvorlagen kommen...
Die Arbeit an den Liebesbriefen an Deine Gefühle läuft. Weitere Textvorlagen für die innere Kommunikation werden bald kommen. Schau gerne regelmäßig hier vorbei oder – melde Dich für den Newsletter an, um auf dem Laufenden zu bleiben.
In jeder Textvorlage findest Du einen Rabatt-Code, den Du entweder für einen weiteren Liebesbrief nutzen kannst oder für das Gesamtwerk aller Liebesbriefe (wird noch dauern!) aufsparen kannst.
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Liebesbrief | Trauer / Traurigkeit
Diese Textvorlage wurde mit viel Herz & Achtsamkeit in aufrichtig gefühlter Liebe & Dankbarkeit für das Gefühl von Trauer / Traurigkeit entwickelt. Das wird auch „Deine Traurigkeit spüren“.
Kannst Du Dich im Aussprechen darauf einlassen, diese Worte wirklich zu fühlen, sie ernst zu meinen, wirst Du spüren, wie sich Deine Beziehung zu Trauer / Traurigkeit verändert.
Du kannst diese Textvorlage zur achtsamen inneren Kommunikation auch anpassen, umformulieren, Passagen weglassen oder ergänzen.
Finde Deine Trauer / Traurigkeit in Dir, fühle sie & spreche sie direkt mit diesen Worten an. Damit betrittst Du einen heiligen Raum echter Beziehungsarbeit mit Dir selbst!
Ich wünsche Dir ein liebevolles „auf Dich zugehen“ mit viel Herzenswärme – für wahren Frieden in Deinem inneren Universum.
Liebesbrief | Was Du erhältst...
Dein achtseitiges Liebesbrief-PDF für Trauer / Traurigkeit enthält neben Deck- und Abschlussblatt:
- Eine allgemeine Einführung (zwei Seiten)
- Den Liebesbrief für Deine Trauer / Traurigkeit (drei Seiten)
- Abschließende Empfehlungen für den Umgang & den Rabatt-Code (eine Seite)
Damit Du prüfen kannst, ob dieser Liebesbrief Trauer / Traurigkeit Dir bei der achtsamen inneren Kommunikation dienen könnte & eine ungefähre Vorstellung bekommst, hier eine kleine Vorschau:
Du willst mehr?
Wenn Du Dir eine persönliche Begleitung wünschst, vereinbare gerne ein persönliches Vorgespräch. Wir können dann gemeinsam schauen, was gerade in Deinem persönlichen Universum der Betrachtung bedarf:
Falls Du Dich erst einmal über den Ablauf, die Optionen und Preise des Coachings informieren möchtest, schau gerne hier vorbei:
Individuelle Zusatztools findest Du auf der gleichnamigen Seite. Hier erstelle ich auf Wunsch u.a. individuelle PROSESSIONS und auch eine MANTRA COMPILATION für Dich. Zum Angebot geht es hier:
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Wenn Du Dir eine persönliche Begleitung wünschst, vereinbare gerne ein persönliches Vorgespräch. Wir können dann gemeinsam schauen, was gerade in Deinem persönlichen Universum der Betrachtung bedarf:
Falls Du Dich erst einmal über den Ablauf, die Optionen und Preise des Coachings informieren möchtest, schau gerne hier vorbei:
Individuelle Zusatztools findest Du auf der gleichnamigen Seite. Hier erstelle ich auf Wunsch u.a. individuelle PROSESSIONS und auch eine MANTRA COMPILATION für Dich. Zum Angebot geht es hier:
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Freieres Leben und PsySOULogy bieten Coaching, Beratung, Kurse und Publikationen jenseits der gesetzlich definierten Heilkunde an. Die Angebote von Freieres Leben und PsySOULogy sind im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung zu verorten und richten sich ausschließlich an Menschen, die nicht unter einer in den gängigen Klassifikationssystemen definierten psychischen Erkrankung leiden.
Personen, die unter einer behandlunsgbedürftigen Erkrankung leiden, wird das Aufsuchen eines ausgebildeten Facharztes oder Therapeuten dringend empfohlen.
Für die individuelle und subjektive Verwertung der angebotenen Inhalte, sowie die hieraus resultierenden Ergebnisse ist Freieres Leben und PsySOULogy nicht verantwortlich. Jegliche Haftung ist ausgeschlossen.